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Fiche aliment

Spécialité à base de crème légère 4% MG environ, fluide ou épaisse

Une portion (1 portion, 125 g) couvre 18 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 91,5 kcal par portion.

1bienfait notable : phosphore

1point de vigilance : graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

91,5 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 100 mg18 % 80 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 131 mg14 % 105 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,21 mg13 % 0,17 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 13,3 µg9 % 10,6 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,1 g8 % 3,3 gpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,31 µg8 % 0,25 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,38 mg8 % 0,3 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,05 mg6 % 0,04 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 175 mg5 % 140 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,43 mg5 % 0,34 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,5 mg4 % 10 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 53,8 mg4 % 43 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,29 mg3 % 0,23 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 1,3 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,18 µg1 % 0,14 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 1,1 mg1 % 0,9 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,075 g1 % 0,06 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,1 mg1 % 0,08 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,009 mg1 % 0,007 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,013 g1 % 0,01 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,05 mg0 % 0,04 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,009 mg0 % 0,007 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

3,6 g par portion : 13 % de la limite du jour.

2,9 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	73,2 kcal	91,5 kcal
Protéines	3,3 g	4,1 g
Glucides	5,3 g	6,6 g
dont sucres	4,4 g	5,6 g
Lipides	4,3 g	5,4 g
dont acides gras saturés	2,9 g	3,6 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	84,8 g	106 g

Le duel · Calcium

Spécialité à base de crème légère 4% MG environ, fluide ou épaisse ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Spécialité à base de crème légère 4% MG environ, fluide ou épaisse1 portion · 125 g · 91,5 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

131 mgCalcium515 mg
0,21 mgVitamine B20,53 mg
0,31 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 3,9 fois plus que Spécialité à base de crème légère 4% MG environ, fluide ou épaisse (131 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19433. Portion : un repère habituel, à adapter.