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Fiche aliment

Sardine, à l'huile de tournesol, en conserve

Dans la table Ciqual : Sardine, à l'huile de tournesol, appertisée, égouttée

Une portion (1 boîte égouttée, 85 g) couvre 40 % des protéines dont une femme adulte a besoin chaque jour. 186 kcal par portion.

1bienfait notable : protéines

1point de vigilance : sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

186 kcal par portion

Pr ProtéinesMuscles et récupération 20 g40 % 23,5 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,71 g par portion : 12 % de la limite du jour.

0,84 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion85 g
Énergie	219 kcal	186 kcal
Protéines	23,5 g	20 g
Glucides	0,27 g	0,23 g
Lipides	13,8 g	11,7 g
dont acides gras saturés	3 g	2,5 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,84 g	0,71 g
Eau	–	–

Le duel · Protéines

Sardine, à l'huile de tournesol, en conserve ou thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression ?

Sardine, à l'huile de tournesol, en conserve1 boîte égouttée · 85 g · 186 kcal

Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression1 filet · 120 g · 198 kcalVainqueur · 2 – 0

20 gProtéines36 g
0,71 gSelmoins = mieux0,12 g

Pour les protéines, avantage Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression : 36 g pour 1 filet (120 g), 80 % de plus que Sardine, à l'huile de tournesol, en conserve (20 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 26697. Portion : un repère habituel, à adapter.