www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/prune-reine-claude
Fiche alimentPrune Reine-Claude
Dans la table Ciqual : Prune Reine-Claude, sans noyau, crue
Une portion (1 fruit, 120 g) couvre 16 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 82,8 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
82,8 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 1,4 mg16 % 1,2 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 300 mg9 % 250 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,12 mg8 % 0,1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2 g7 % 1,7 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 22,1 µg7 % 18,4 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 43 µg7 % 35,8 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,3 mg6 % 0,25 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 5 mg5 % 4,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 24 mg4 % 20 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 11,4 mg4 % 9,5 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,059 mg4 % 0,049 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,096 mg3 % 0,08 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,1 g2 % 0,94 gpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,28 mg2 % 0,23 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,19 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 15,6 mg2 % 13 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,14 mg2 % 0,12 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,96 µg1 % 0,8 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g12,5 g par portion : 12 % de la limite du jour.
10,4 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion120 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 69 kcal | 82,8 kcal |
| Protéines | 0,94 g | 1,1 g |
| Glucides | 16,4 g | 19,7 g |
| dont sucres | 10,4 g | 12,5 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 1,7 g | 2 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 80,1 g | 96,1 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Prune Reine-Claude ou mangue ?
- 1,4 mgVitamine E3,1 mg
- 5 mgVitamine C37,5 mg
- 22,1 µgFolates105 µg
Pour la vitamine E, avantage Mangue : 3,1 mg pour 1 belle tranche (150 g), 2,1 fois plus que Prune Reine-Claude (1,4 mg). En face, Prune Reine-Claude : moins de sucres.
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13041. Portion : un repère habituel, à adapter.