Prune mirabelle

Dans la table Ciqual : Prune mirabelle, sans noyau, crue

Une portion (1 fruit, 120 g) couvre 20 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 89,5 kcal par portion.

1bienfait notable : vitamine E

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

89,5 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 1,8 mg20 % 1,5 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 2,6 g9 % 2,2 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 288 mg8 % 240 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,32 mg6 % 0,27 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,096 mg6 % 0,08 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 6,3 mg6 % 5,3 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,089 mg6 % 0,074 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 34,6 µg5 % 28,8 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 25,2 mg5 % 21 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 15 µg5 % 12,5 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,8 mg3 % 8,2 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,084 mg3 % 0,07 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 2,2 µg3 % 1,8 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,76 g2 % 0,63 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,13 mg1 % 0,11 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,16 mg1 % 0,13 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 13,2 mg1 % 11 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,018 mg1 % 0,015 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

16 g par portion : 16 % de la limite du jour.

13,3 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion120 g
Énergie	74,6 kcal	89,5 kcal
Protéines	0,63 g	0,76 g
Glucides	18 g	21,6 g
dont sucres	13,3 g	16 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	2,2 g	2,6 g
Sel	0 g	0 g
Eau	78,1 g	93,7 g

Le duel · Vitamine E

Prune mirabelle ou mangue ?

Prune mirabelle1 fruit · 120 g · 89,5 kcal

Mangue1 belle tranche · 150 g · 107 kcalVainqueur · 4 – 1

1,8 mgVitamine E3,1 mg
6,3 mgVitamine C37,5 mg
15 µgFolates105 µg

Pour la vitamine E, avantage Mangue : 3,1 mg pour 1 belle tranche (150 g), 69 % de plus que Prune mirabelle (1,8 mg). En face, Prune mirabelle : moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13027. Portion : un repère habituel, à adapter.