Picodon

Dans la table Ciqual : Picodon (fromage de chèvre)

Une portion (1 portion, 30 g) apporte un peu de vitamine B2, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 93,9 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

1point de vigilance : graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

93,9 kcal par portion

B2 Vitamine B2Énergie 0,23 mg15 % 0,78 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 6 g12 % 19,9 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 60,9 mg11 % 203 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 159 mg11 % 530 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,37 mg7 % 1,2 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3,9 µg6 % 13 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 6 µg4 % 20 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 37,8 mg4 % 126 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,37 mg3 % 1,2 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,042 mg3 % 0,14 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,2 mg2 % 0,67 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,042 g2 % 0,14 gpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,1 mg2 % 16,9 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,13 mg1 % 0,44 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,13 g1 % 0,42 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,084 mg1 % 0,28 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,039 g0 % 0,13 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

5,7 g par portion : 21 % de la limite du jour.

19 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	313 kcal	93,9 kcal
Protéines	19,9 g	6 g
Glucides	1 g	0,3 g
dont sucres	0,9 g	0,27 g
Lipides	25,6 g	7,7 g
dont acides gras saturés	19 g	5,7 g
Fibres	0,13 g	0,039 g
Sel	1,3 g	0,38 g
Eau	49,4 g	14,8 g

Le duel · Protéines

Picodon ou parmesan ?

Picodon1 portion · 30 g · 93,9 kcal

Parmesan1 portion · 30 g · 123 kcalVainqueur · 5 – 2

6 gProtéines9,3 g
60,9 mgPhosphore189 mg
37,8 mgCalcium294 mg

Pour les protéines, avantage Parmesan : 9,3 g pour 1 portion (30 g), 56 % de plus que Picodon (6 g). En face, Picodon : plus de vitamine B2, moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 12836. Portion : un repère habituel, à adapter.