Pain pita

Une portion (1 morceau (¼ de baguette), 50 g) couvre 18 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 125 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

1point de vigilance : sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

125 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 272 mg18 % 543 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 1,3 mg10 % 2,6 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 42 mg8 % 84 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 7,5 gpour 100 g
Fi FibresTransit 1,9 g6 % 3,7 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,055 mg6 % 0,11 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,25 mg5 % 0,49 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,5 mg5 % 1 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,1 mg3 % 18,1 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 26,4 mg3 % 52,7 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,04 mg3 % 0,08 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 67 mg2 % 134 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,025 mg2 % 0,05 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,6 g par portion : 10 % de la limite du jour.

1,2 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion50 g
Énergie	249 kcal	125 kcal
Protéines	7,5 g	3,7 g
Glucides	48,8 g	24,4 g
dont sucres	2,5 g	1,3 g
Lipides	1,5 g	0,75 g
dont acides gras saturés	0,2 g	0,1 g
Fibres	3,7 g	1,9 g
Sel	1,2 g	0,6 g
Eau	34,1 g	17,1 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7180. Portion : un repère habituel, à adapter.