Pain panini

Une portion (1 morceau (¼ de baguette), 50 g) couvre 33 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 127 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

127 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 494 mg33 % 988 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 59 mg11 % 118 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 7,5 gpour 100 g
Fi FibresTransit 2,1 g7 % 4,2 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,05 mg6 % 0,1 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,085 mg5 % 0,17 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 14,5 mg5 % 29 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,45 mg4 % 0,9 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,2 mg4 % 0,4 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,05 mg3 % 0,1 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,4 mg3 % 0,8 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,2 mg2 % 0,4 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 74 mg2 % 148 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 17,3 mg2 % 34,5 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,05 µg1 % 0,1 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion50 g
Énergie	254 kcal	127 kcal
Protéines	7,5 g	3,7 g
Glucides	50,6 g	25,3 g
dont sucres	2,3 g	1,2 g
Lipides	1,1 g	0,55 g
dont acides gras saturés	0,2 g	0,1 g
Fibres	4,2 g	2,1 g
Sel	0,98 g	0,49 g
Eau	–	–

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7170. Portion : un repère habituel, à adapter.