Pain de mie blanc, sans croûte

Dans la table Ciqual : Pain de mie blanc, sans croûte, préemballé

Une portion (2 tranches, 50 g) apporte un peu de sodium, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 133 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

133 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 215 mg14 % 429 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 43 mg8 % 86 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,21 mg7 % 0,42 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,5 g7 % 6,9 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,046 mg5 % 0,091 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,11 g5 % 0,22 gpour 100 g
Fi FibresTransit 1,4 g5 % 2,9 gpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 43,5 mg5 % 87 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,21 mg4 % 0,42 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,37 g4 % 0,73 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,06 mg4 % 0,12 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,37 mg3 % 0,74 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 10 mg3 % 20 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,25 mg3 % 0,49 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,5 µg2 % 3,1 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 55 mg2 % 110 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,19 mg1 % 0,37 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,017 mg1 % 0,034 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,007 mg0 % 0,013 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion50 g
Énergie	266 kcal	133 kcal
Protéines	6,9 g	3,5 g
Glucides	50,2 g	25,1 g
dont sucres	7,5 g	3,8 g
Lipides	3,2 g	1,6 g
dont acides gras saturés	0,48 g	0,24 g
Fibres	2,9 g	1,4 g
Sel	1,1 g	0,54 g
Eau	34,8 g	17,4 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7201. Portion : un repère habituel, à adapter.