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Fiche aliment

Pain au lait aux pépites de chocolat

Dans la table Ciqual : Pain au lait aux pépites de chocolat, préemballé

Une portion (1 portion, 30 g) apporte un peu de vitamine E, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 113 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

113 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 0,81 mg9 % 2,7 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,072 mg8 % 0,24 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,17 g8 % 0,55 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 41,1 mg7 % 137 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,81 mg7 % 2,7 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 107 mg7 % 358 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,5 g6 % 1,7 gpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,5 g5 % 8,3 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,13 mg4 % 0,43 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 3,2 µg4 % 10,8 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,1 g4 % 3,8 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,6 µg3 % 35,4 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,16 mg3 % 0,52 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,2 mg3 % 30,6 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,045 mg3 % 0,15 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,048 mg3 % 0,16 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,27 mg3 % 0,89 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 21,9 mg2 % 72,9 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,5 µg2 % 5 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 63,3 mg2 % 211 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 4,4 µg1 % 14,8 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,078 mg1 % 0,26 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	375 kcal	113 kcal
Protéines	8,3 g	2,5 g
Glucides	49,6 g	14,9 g
dont sucres	18,9 g	5,7 g
Lipides	14,7 g	4,4 g
dont acides gras saturés	5,3 g	1,6 g
Fibres	3,8 g	1,1 g
Sel	0,9 g	0,27 g
Eau	21,4 g	6,4 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7712. Portion : un repère habituel, à adapter.