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Fiche alimentChocolat au lait aux céréales croustillantes, tablette
Une portion (2 carrés, 20 g) apporte un peu de phosphore, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 103 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
2points de vigilance : graisses saturées, sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
103 kcal par portion- P PhosphoreOs et dents 41,4 mg8 % 207 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,098 mg7 % 0,49 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,46 mg5 % 2,3 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,53 mg5 % 2,7 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,064 mg4 % 0,32 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,16 µg4 % 0,8 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 33,2 mg3 % 166 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,6 mg3 % 48 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,096 mg3 % 0,48 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 4,6 µg3 % 23 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,026 mg3 % 0,13 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,4 g3 % 7,2 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 41 mg3 % 205 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 74 mg2 % 370 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 13 µg2 % 65 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,094 mg2 % 0,47 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,52 g2 % 2,6 gpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,15 g2 % 0,74 gpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,1 µg1 % 5,7 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,1 mg1 % 0,5 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,13 mg1 % 0,67 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,011 mg1 % 0,055 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,008 g0 % 0,039 gpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,12 mg0 % 0,6 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 515 kcal | 103 kcal |
| Protéines | 7,2 g | 1,4 g |
| Glucides | 60,6 g | 12,1 g |
| dont sucres | 50,8 g | 10,2 g |
| Lipides | 26,6 g | 5,3 g |
| dont acides gras saturés | 16,7 g | 3,3 g |
| Fibres | 2,6 g | 0,52 g |
| Sel | 0,52 g | 0,1 g |
| Eau | 1,5 g | 0,3 g |
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 31009. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel