Pain au chocolat

Dans la table Ciqual : Pain au chocolat, préemballé

Une portion (1 pain au chocolat, 70 g) couvre 21 % du sodium, 20 % du fer et 16 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 295 kcal par portion.

3bienfaits notables : sodium, fer, vitamine E

2points de vigilance : graisses saturées, sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

295 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 309 mg21 % 441 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 2,2 mg20 % 3,2 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1,4 mg16 % 2,1 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 65,1 mg12 % 93 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,32 mg11 % 0,46 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,15 mg10 % 0,22 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 66,2 µg10 % 94,5 µgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,9 g10 % 1,3 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,091 mg10 % 0,13 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,4 g9 % 6,3 gpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 22,4 mg7 % 32 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 63,7 mg7 % 91 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,9 g6 % 2,7 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,59 mg6 % 0,84 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,25 mg5 % 0,35 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,077 g3 % 0,11 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 105 mg3 % 150 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,37 mg3 % 0,53 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,7 µg2 % 2,5 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,02 mg1 % 0,028 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,045 µg1 % 0,064 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,017 mg1 % 0,024 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

8,8 g par portion : 32 % de la limite du jour.

12,5 g pour 100 g

Sel

Sel

0,69 g par portion : 12 % de la limite du jour.

0,98 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion70 g
Énergie	421 kcal	295 kcal
Protéines	6,3 g	4,4 g
Glucides	48,6 g	34 g
dont sucres	13 g	9,1 g
Lipides	21,4 g	15 g
dont acides gras saturés	12,5 g	8,8 g
Fibres	2,7 g	1,9 g
Sel	0,98 g	0,69 g
Eau	19 g	13,3 g

Le duel · Fer

Pain au chocolat ou riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux ?

Pain au chocolat1 pain au chocolat · 70 g · 295 kcal

Riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 153 kcalVainqueur · 7 – 0

2,2 mgFer7,6 mg
0,091 mgVitamine B10,54 mg
0,37 mgVitamine B37,2 mg

Pour le fer, avantage Riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux : 7,6 mg pour 1 bol (40 g), 3,4 fois plus que Pain au chocolat (2,2 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7733. Portion : un repère habituel, à adapter.