www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/muesli-croustillant-au-chocolat-enrichi-en-vitamines-et-mineraux
Fiche alimentMuesli croustillant au chocolat, enrichi en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 43 % de la vitamine E, 25 % du manganèse et 16 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 188 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
188 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 3,8 mg43 % 9,6 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,76 mg25 % 1,9 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 89,2 mg16 % 223 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,14 mg15 % 0,34 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,5 mg14 % 3,8 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,9 g10 % 2,2 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 29,4 mg10 % 73,5 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,13 mg9 % 0,33 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,68 mg7 % 1,7 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,1 g7 % 5,3 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,2 g6 % 8 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 77,6 mg5 % 194 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 114 mg3 % 286 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 2,2 µg3 % 5,4 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 4 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,032 mg2 % 0,08 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,27 mg2 % 0,67 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 18,6 mg2 % 46,6 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 6 µg2 % 14,9 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,08 mg2 % 0,2 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,028 g1 % 0,07 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,016 mg1 % 0,04 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 469 kcal | 188 kcal |
| Protéines | 8 g | 3,2 g |
| Glucides | 61,9 g | 24,8 g |
| dont sucres | 22,3 g | 8,9 g |
| Lipides | 19,7 g | 7,9 g |
| dont acides gras saturés | 6,7 g | 2,7 g |
| Fibres | 5,3 g | 2,1 g |
| Sel | 0,49 g | 0,2 g |
| Eau | 3,1 g | 1,2 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Muesli croustillant au chocolat, enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 3,8 mgVitamine E4,8 mg
- 0,08 mgVitamine B52,2 mg
- 0,14 mgVitamine B10,4 mg
Pour la vitamine E, avantage Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 4,8 mg pour 1 bol (40 g), 25 % de plus que Muesli croustillant au chocolat, enrichi en vitamines et minéraux (3,8 mg).
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32112. Portion : un repère habituel, à adapter.