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Fiche aliment

Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines

Dans la table Ciqual : Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, sans sucres ajoutés, non enrichi

Une portion (1 bol, 40 g) couvre 36 % du manganèse, 23 % du phosphore et 15 % du magnésium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 150 kcal par portion.

3bienfaits notables : manganèse, phosphore, magnésium

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

150 kcal par portion

Mn ManganèseOs 1,1 mg36 % 2,7 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 126 mg23 % 314 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 45,2 mg15 % 113 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,1 g13 % 2,8 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,11 mg12 % 0,28 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1,1 mg12 % 2,8 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,18 mg12 % 0,46 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 1,3 mg12 % 3,3 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 3,6 g12 % 8,9 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 1 mg11 % 2,5 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,1 g8 % 10,3 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 212 mg6 % 529 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,12 g6 % 0,31 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,056 mg4 % 0,14 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,6 µg3 % 21,5 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 2 µg3 % 5,1 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 23,8 mg3 % 59,6 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,096 mg2 % 0,24 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,2 µg2 % 3 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,16 mg1 % 0,41 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 1,1 mg1 % 2,9 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,016 mg1 % 0,04 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 3,6 mg0 % 9 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion40 g
Énergie	374 kcal	150 kcal
Protéines	10,3 g	4,1 g
Glucides	59,8 g	23,9 g
dont sucres	13,3 g	5,3 g
Lipides	8,1 g	3,2 g
dont acides gras saturés	1,5 g	0,62 g
Fibres	8,9 g	3,6 g
Sel	0,023 g	0,009 g
Eau	10 g	4 g

Le duel · Magnésium

Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines ou céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?

Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines1 bol · 40 g · 150 kcal

Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 131 kcalVainqueur · 7 – 0

45,2 mgMagnésium110 mg
1,1 mgVitamine E4 mg
126 mgPhosphore244 mg

Pour le magnésium, avantage Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 110 mg pour 1 bol (40 g), 2,4 fois plus que Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines (45,2 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32113. Portion : un repère habituel, à adapter.