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Fiche alimentMuesli enrichi en vitamines et minéraux
Dans la table Ciqual : Muesli enrichi en vitamines et minéraux (aliment moyen)
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 28 % du manganèse, 20 % de la vitamine E et 20 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 174 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
174 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,85 mg28 % 2,1 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 1,8 mg20 % 4,6 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 110 mg20 % 276 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,12 mg13 % 0,3 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,4 mg13 % 3,5 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 33,4 mg11 % 83,4 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,86 g10 % 2,2 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,7 g9 % 6,8 gpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,13 mg9 % 0,33 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,78 mg8 % 2 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,5 g7 % 8,8 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 73,6 mg5 % 184 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,61 mg5 % 1,5 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,068 mg4 % 0,17 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 140 mg4 % 351 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,06 mg4 % 0,15 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,2 µg2 % 20,4 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 4,4 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 19,4 mg2 % 48,6 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,08 µg2 % 0,2 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,096 mg2 % 0,24 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,29 µg2 % 0,72 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,028 g1 % 0,071 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,87 µg1 % 2,2 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,93 mg1 % 2,3 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 436 kcal | 174 kcal |
| Protéines | 8,8 g | 3,5 g |
| Glucides | 63,6 g | 25,4 g |
| dont sucres | 19,7 g | 7,9 g |
| Lipides | 14,6 g | 5,8 g |
| dont acides gras saturés | 3,5 g | 1,4 g |
| Fibres | 6,8 g | 2,7 g |
| Sel | 0,47 g | 0,19 g |
| Eau | 4,3 g | 1,7 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Muesli enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 1,8 mgVitamine E4,8 mg
- 0,096 mgVitamine B52,2 mg
- 0,12 mgVitamine B10,4 mg
Pour la vitamine E, avantage Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 4,8 mg pour 1 bol (40 g), 2,6 fois plus que Muesli enrichi en vitamines et minéraux (1,8 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32139. Portion : un repère habituel, à adapter.