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Fiche alimentMélange apéritif de graines grillées salées
Dans la table Ciqual : Mélange apéritif de graines grillées, salées
Une portion (1 poignée, 30 g) apporte un peu de protéines, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 191 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
191 kcal par portionÀ surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 637 kcal | 191 kcal |
| Protéines | 18,6 g | 5,6 g |
| Glucides | 9,7 g | 2,9 g |
| dont sucres | 4,6 g | 1,4 g |
| Lipides | 54,7 g | 16,4 g |
| dont acides gras saturés | 8,9 g | 2,7 g |
| Fibres | 10,5 g | 3,2 g |
| Sel | 0,95 g | 0,29 g |
| Eau | – | – |
⚔️Le duel · Protéines
Mélange apéritif de graines grillées salées ou soja, graine entière ?
- 5,6 gProtéines11 g
- 3,2 gFibres2,8 g
- 2,7 gGraisses saturéesmoins = mieux0,86 g
Pour les protéines, avantage Soja, graine entière : 11 g pour 1 poignée (30 g), 2 fois plus que Mélange apéritif de graines grillées salées (5,6 g). En face, Mélange apéritif de graines grillées salées : plus de fibres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 15059. Portion : un repère habituel, à adapter.