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Fiche alimentMélange apéritif de graines et fruits séchés
Dans la table Ciqual : Mélange apéritif de graines et fruits séchés, sans sel ajouté
Une portion (1 poignée, 30 g) couvre 23 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 148 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
148 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 2 mg23 % 6,8 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 36,3 mg12 % 121 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,2 mg11 % 4 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,6 mg6 % 2 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,9 g6 % 6,4 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 214 mg6 % 712 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 48 mg5 % 160 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,5 g5 % 8,3 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 35,1 mg2 % 117 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 493 kcal | 148 kcal |
| Protéines | 8,3 g | 2,5 g |
| Glucides | 51 g | 15,3 g |
| dont sucres | 7 g | 2,1 g |
| Lipides | 26,3 g | 7,9 g |
| dont acides gras saturés | 5,1 g | 1,5 g |
| Fibres | 6,4 g | 1,9 g |
| Sel | 0,3 g | 0,09 g |
| Eau | – | – |
⚔️Le duel · Vitamine E
Mélange apéritif de graines et fruits séchés ou tournesol, graine ?
- 2 mgVitamine E10,6 mg
- 36,3 mgMagnésium109 mg
- 1,2 mgFer1,5 mg
Pour la vitamine E, avantage Tournesol, graine : 10,6 mg pour 1 poignée (30 g), 5,2 fois plus que Mélange apéritif de graines et fruits séchés (2 mg). En face, Mélange apéritif de graines et fruits séchés : moins de graisses saturées.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 15048. Portion : un repère habituel, à adapter.