Lieu ou colin d'Alaska fumé

Dans la table Ciqual : Lieu ou colin d'Alaska, fumé

Une portion (1 filet, 120 g) couvre 44 % des protéines dont une femme adulte a besoin chaque jour. 97,6 kcal par portion.

1bienfait notable : protéines

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

97,6 kcal par portion

Pr ProtéinesMuscles et récupération 22 g44 % 18,3 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion120 g
Énergie	81,3 kcal	97,6 kcal
Protéines	18,3 g	22 g
Glucides	0 g	0 g
dont sucres	0 g	0 g
Lipides	0,9 g	1,1 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0,12 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	–	–
Eau	–	–

Le duel · Protéines

Lieu ou colin d'Alaska fumé ou thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression ?

Lieu ou colin d'Alaska fumé1 filet · 120 g · 97,6 kcal

Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression1 filet · 120 g · 198 kcal

22 gProtéines36 g
0,12 gGraisses saturéesmoins = mieux1,6 g

Pour les protéines, avantage Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression : 36 g pour 1 filet (120 g), 64 % de plus que Lieu ou colin d'Alaska fumé (22 g). En face, Lieu ou colin d'Alaska fumé : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 26152. Portion : un repère habituel, à adapter.