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Fiche alimentLégumes pour potages surgelés crus
Dans la table Ciqual : Légumes pour potages, surgelés, crus
Une portion (1 portion, 100 g) couvre 23 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour. 33,9 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
33,9 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 25 mg23 % 25 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1 mg9 % 1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,7 g9 % 2,7 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 37 mg4 % 37 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,3 g3 % 1,3 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 15 mg1 % 15 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion100 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 33,9 kcal | 33,9 kcal |
| Protéines | 1,3 g | 1,3 g |
| Glucides | 5,8 g | 5,8 g |
| dont sucres | 3,2 g | 3,2 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 2,7 g | 2,7 g |
| Sel | 0,038 g | 0,038 g |
| Eau | 89,2 g | 89,2 g |
⚔️Le duel · Vitamine C
Légumes pour potages surgelés crus ou poivron rouge en conserve ?
- 25 mgVitamine C257 mg
Pour la vitamine C, avantage Poivron rouge en conserve : 257 mg pour 1 assiette (150 g), 10 fois plus que Légumes pour potages surgelés crus (25 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 20263. Portion : un repère habituel, à adapter.