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Fiche alimentLégumes pour couscous surgelés crus
Dans la table Ciqual : Légumes pour couscous, surgelés, crus
Une portion (1 portion, 100 g) couvre 25 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour. 44,3 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
44,3 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 27,4 mg25 % 27,4 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,5 g8 % 2,5 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,8 mg7 % 0,8 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,9 g4 % 1,9 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 35,6 mg4 % 35,6 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 39 mg3 % 39 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion100 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 44,3 kcal | 44,3 kcal |
| Protéines | 1,9 g | 1,9 g |
| Glucides | 6,5 g | 6,5 g |
| dont sucres | 3,1 g | 3,1 g |
| Lipides | 0,63 g | 0,63 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| Fibres | 2,5 g | 2,5 g |
| Sel | 0,12 g | 0,12 g |
| Eau | – | – |
⚔️Le duel · Vitamine C
Légumes pour couscous surgelés crus ou poivron rouge en conserve ?
- 27,4 mgVitamine C257 mg
Pour la vitamine C, avantage Poivron rouge en conserve : 257 mg pour 1 assiette (150 g), 9,4 fois plus que Légumes pour couscous surgelés crus (27,4 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 20496. Portion : un repère habituel, à adapter.