Lait entier

Dans la table Ciqual : Lait entier (aliment moyen)

Une portion (1 c. à soupe, 20 g) apporte peu de vitamines et de minéraux. 12,8 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

12,8 kcal par portion

Aucune vitamine ni aucun minéral à plus de 5 % du besoin du jour par portion.

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion20 g
Énergie	63,9 kcal	12,8 kcal
Protéines	3,4 g	0,68 g
Glucides	4,8 g	0,96 g
dont sucres	4,3 g	0,86 g
Lipides	3,5 g	0,7 g
dont acides gras saturés	2,1 g	0,42 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,12 g	0,024 g
Eau	87,9 g	17,6 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19016. Portion : un repère habituel, à adapter.