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Fiche aliment

Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré

Une portion (1 bol, 250 g) couvre 43 % du phosphore, 38 % de l’iode et 37 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 165 kcal par portion.

8bienfaits notables : phosphore, iode, calcium, vitamine B2, vitamine E…

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

165 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 235 mg43 % 94 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 57,5 µg38 % 23 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 350 mg37 % 140 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,45 mg28 % 0,18 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 2 mg22 % 0,78 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 2,6 µg17 % 1 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,8 mg16 % 0,32 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 7,9 g16 % 3,2 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 393 mg11 % 157 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 32,8 mg11 % 13,1 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,35 µg9 % 0,14 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 92,5 mg6 % 37 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,68 mg6 % 0,27 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,05 mg6 % 0,02 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 17,9 µg5 % 7,2 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,075 mg5 % 0,03 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 23,1 µg4 % 9,3 µgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,05 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,055 mg2 % 0,022 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,35 g1 % 0,14 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,055 g1 % 0,022 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

24,2 g par portion : 24 % de la limite du jour.

9,7 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion250 g
Énergie	65,9 kcal	165 kcal
Protéines	3,2 g	7,9 g
Glucides	10,7 g	26,8 g
dont sucres	9,7 g	24,2 g
Lipides	0,89 g	2,2 g
dont acides gras saturés	0,59 g	1,5 g
Fibres	0,14 g	0,35 g
Sel	0,093 g	0,23 g
Eau	83,5 g	209 g

Le duel · Iode

Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré ou yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré ?

Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré1 bol · 250 g · 165 kcalVainqueur · 6 – 1

Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré1 pot · 125 g · 116 kcal

57,5 µgIode87,5 µg
235 mgPhosphore150 mg
350 mgCalcium225 mg

Pour l’iode, avantage Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré : 87,5 µg pour 1 pot (125 g), 52 % de plus que Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré (57,5 µg). En face, Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré : plus de phosphore, de calcium, de vitamine B2, de vitamine E et de vitamine D, moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19508. Portion : un repère habituel, à adapter.