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Fiche aliment

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré

Une portion (1 bol, 250 g) couvre 44 % du phosphore, 44 % de l’iode et 36 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 216 kcal par portion.

6bienfaits notables : phosphore, iode, calcium, vitamine B2, vitamine B5…

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

216 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 242 mg44 % 96,6 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 65,3 µg44 % 26,1 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 338 mg36 % 135 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,55 mg34 % 0,22 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,98 mg20 % 0,39 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 9,6 g19 % 3,9 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 435 mg12 % 174 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,48 µg12 % 0,19 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 29,5 mg10 % 11,8 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,075 mg8 % 0,03 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 54 µg8 % 21,6 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 5,4 µg8 % 2,2 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 24,1 µg7 % 9,7 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 95 mg6 % 38 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,9 g6 % 0,75 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,075 mg5 % 0,03 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,1 g1 % 0,04 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,02 g1 % 0,008 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

26,8 g par portion : 27 % de la limite du jour.

10,7 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

4,6 g par portion : 17 % de la limite du jour.

1,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion250 g
Énergie	86,5 kcal	216 kcal
Protéines	3,9 g	9,6 g
Glucides	10,8 g	27 g
dont sucres	10,7 g	26,8 g
Lipides	2,8 g	7 g
dont acides gras saturés	1,8 g	4,6 g
Fibres	0,75 g	1,9 g
Sel	0,095 g	0,24 g
Eau	80 g	200 g

Dans les classements

n° 12Vitamine B2

Le duel · Iode

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré ou yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré ?

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré1 bol · 250 g · 216 kcalVainqueur · 5 – 2

Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré1 pot · 125 g · 116 kcal

65,3 µgIode87,5 µg
242 mgPhosphore150 mg
338 mgCalcium225 mg

Pour l’iode, avantage Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré : 87,5 µg pour 1 pot (125 g), 34 % de plus que Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré (65,3 µg). En face, Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré : plus de phosphore, de calcium, de vitamine B2, de vitamine B5 et de protéines.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19539. Portion : un repère habituel, à adapter.