www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/yaourt-ou-lait-fermente-aromatise-a-la-creme-sucre

Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, à la crème, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 19 % du calcium, 19 % du phosphore et 16 % de la vitamine B5 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 154 kcal par portion.

3bienfaits notables : calcium, phosphore, vitamine B5

2points de vigilance : graisses saturées, sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

154 kcal par portion

Ca CalciumOs et dents 181 mg19 % 145 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 103 mg19 % 82 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,78 mg16 % 0,62 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,13 mg14 % 0,1 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,19 mg12 % 0,15 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 64,5 µg10 % 51,6 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 3 gpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,94 µg6 % 0,75 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,24 µg6 % 0,19 µgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,48 mg5 % 0,38 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 150 mg4 % 120 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 11,5 mg4 % 9,2 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 44,4 mg3 % 35,5 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,043 mg3 % 0,034 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,19 mg2 % 0,15 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,15 g2 % 0,12 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,013 mg1 % 0,01 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,05 mg0 % 0,04 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,016 g0 % 0,013 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

5,2 g par portion : 19 % de la limite du jour.

4,2 g pour 100 g

Sucres

15 g par portion : 15 % de la limite du jour.

12 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	123 kcal	154 kcal
Protéines	3 g	3,7 g
Glucides	13 g	16,3 g
dont sucres	12 g	15 g
Lipides	6,6 g	8,2 g
dont acides gras saturés	4,2 g	5,2 g
Fibres	0,013 g	0,016 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	77,6 g	97 g

Le duel · Calcium

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, à la crème, sucré ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, à la crème, sucré1 pot · 125 g · 154 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

181 mgCalcium515 mg
0,19 mgVitamine B20,53 mg
0,24 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 2,8 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, à la crème, sucré (181 mg).

Voir le duel en entier

Aliments proches

Lait fermenté à boire, aromatisé, avec édulcorants, allégé en sucres, 0% MG, au L Casei Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré Yaourt au lait de chèvre, sur lit de fruits, sucré Yaourt à la grecque aromatisé sucré Crème ou spécialité à base de crème légère, sans précision sur la teneur en matière grasse

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19577. Portion : un repère habituel, à adapter.