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Fiche aliment

Fromage type feta, au lait de vache 100%

Une portion (1 portion, 30 g) couvre 20 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 81,9 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

2points de vigilance : graisses saturées, sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

81,9 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 300 mg20 % 1 000 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 75,9 mg14 % 253 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 103 mg11 % 342 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,6 g9 % 15,4 gpour 100 g
A Vitamine AVision 56,7 µg9 % 189 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,28 µg7 % 0,93 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 5 µg6 % 16,7 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,057 mg6 % 0,19 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,54 mg6 % 1,8 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3,2 µg5 % 10,6 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,072 mg4 % 0,24 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 6,7 µg4 % 22,3 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,28 mg3 % 0,93 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 4,9 mg2 % 16,2 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 5,2 µg2 % 17,4 µgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,11 g1 % 0,37 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,06 mg1 % 0,2 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,026 g1 % 0,088 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 27 mg1 % 90,1 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,008 mg1 % 0,027 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

4,2 g par portion : 16 % de la limite du jour.

14,1 g pour 100 g

Sel

Sel

0,75 g par portion : 13 % de la limite du jour.

2,5 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	273 kcal	81,9 kcal
Protéines	15,4 g	4,6 g
Glucides	1,2 g	0,37 g
dont sucres	0,84 g	0,25 g
Lipides	22,6 g	6,8 g
dont acides gras saturés	14,1 g	4,2 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	2,5 g	0,75 g
Eau	55,8 g	16,7 g

Le duel · Calcium

Fromage type feta, au lait de vache 100% ou parmesan ?

Fromage type feta, au lait de vache 100%1 portion · 30 g · 81,9 kcal

Parmesan1 portion · 30 g · 123 kcalVainqueur · 6 – 1

103 mgCalcium294 mg
75,9 mgPhosphore189 mg
0,28 µgVitamine B120,79 µg

Pour le calcium, avantage Parmesan : 294 mg pour 1 portion (30 g), 2,9 fois plus que Fromage type feta, au lait de vache 100% (103 mg). En face, Fromage type feta, au lait de vache 100% : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 12060. Portion : un repère habituel, à adapter.