Figue sèche

Dans la table Ciqual : Figue, sèche

Une portion (1 poignée, 30 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 78,3 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

78,3 kcal par portion

Fi FibresTransit 2,4 g8 % 8,2 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 4,7 µg6 % 15,6 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 204 mg6 % 680 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,61 mg6 % 2 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,081 mg5 % 0,27 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 50,1 mg5 % 167 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 15,8 mg5 % 52,5 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,12 mg4 % 0,4 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 20,1 mg4 % 67 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,026 mg3 % 0,085 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,13 mg3 % 0,43 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,033 mg2 % 0,11 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,87 g2 % 2,9 gpour 100 g
Na SodiumEau du corps 25,9 mg2 % 86,3 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,15 mg2 % 0,51 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,025 mg2 % 0,082 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,19 mg1 % 0,62 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,11 mg1 % 0,35 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 2,7 µg1 % 9 µgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,066 g1 % 0,22 gpour 100 g
I IodeThyroïde 0,77 µg1 % 2,6 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0,36 mg0 % 1,2 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,006 g0 % 0,02 gpour 100 g
A Vitamine AVision 0,15 µg0 % 0,5 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

14,5 g par portion : 15 % de la limite du jour.

48,4 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	261 kcal	78,3 kcal
Protéines	2,9 g	0,87 g
Glucides	55 g	16,5 g
dont sucres	48,4 g	14,5 g
Lipides	1,2 g	0,37 g
dont acides gras saturés	0,57 g	0,17 g
Fibres	8,2 g	2,4 g
Sel	0,22 g	0,066 g
Eau	30,1 g	9 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13013. Portion : un repère habituel, à adapter.