Courgette purée

Dans la table Ciqual : Courgette, purée

Une portion (1 assiette, 150 g) couvre 22 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 86 kcal par portion.

1bienfait notable : sodium

1point de vigilance : sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

86 kcal par portion

Na SodiumEau du corps 330 mg22 % 220 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,2 g8 % 2,8 gpour 100 g
Fi FibresTransit 2,3 g8 % 1,5 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,9 g par portion : 16 % de la limite du jour.

0,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion150 g
Énergie	57,3 kcal	86 kcal
Protéines	2,8 g	4,2 g
Glucides	6,5 g	9,8 g
dont sucres	2,3 g	3,5 g
Lipides	1,9 g	2,9 g
dont acides gras saturés	1,3 g	2 g
Fibres	1,5 g	2,3 g
Sel	0,6 g	0,9 g
Eau	–	–

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 20264. Portion : un repère habituel, à adapter.