Courge spaghetti cuite

Dans la table Ciqual : Courge spaghetti, chair sans peau, cuite

Une portion (1 assiette, 150 g) apporte un peu de vitamine B5, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 42 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

42 kcal par portion

B5 Vitamine B5Énergie 0,54 mg11 % 0,36 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,15 mg9 % 0,099 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 1,2 mg9 % 0,81 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 2,1 g7 % 1,4 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,057 mg6 % 0,038 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 16,5 mg6 % 11 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,17 mg6 % 0,11 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 176 mg5 % 117 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 5,3 mg5 % 3,5 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,51 mg5 % 0,34 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 21 mg4 % 14 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 12 µg4 % 8 µgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,053 mg4 % 0,035 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 31,5 mg3 % 21 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,3 mg3 % 0,2 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,033 mg2 % 0,022 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,18 mg2 % 0,12 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,99 g2 % 0,66 gpour 100 g
Na SodiumEau du corps 27 mg2 % 18 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,2 µg2 % 0,8 µgpour 100 g
A Vitamine AVision 7,4 µg1 % 4,9 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion150 g
Énergie	28 kcal	42 kcal
Protéines	0,66 g	0,99 g
Glucides	5,1 g	7,6 g
dont sucres	2,5 g	3,8 g
Lipides	0,26 g	0,39 g
dont acides gras saturés	0,062 g	0,093 g
Fibres	1,4 g	2,1 g
Sel	0,045 g	0,068 g
Eau	92,3 g	138 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 20143. Portion : un repère habituel, à adapter.