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Fiche alimentCookie au chocolat
Dans la table Ciqual : Cookie au chocolat, préemballé
Une portion (2 biscuits, 20 g) apporte un peu de fer, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 98,6 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
98,6 kcal par portion- Fe FerOxygène dans le sang 1,2 mg11 % 6,1 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 49,8 mg9 % 249 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,7 mg8 % 3,5 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,08 mg5 % 0,4 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,15 mg5 % 0,74 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 69 mg5 % 345 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,41 g5 % 2 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 11 mg4 % 55,1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,86 g3 % 4,3 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,3 g3 % 6,4 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 15,6 µg2 % 78,1 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,19 mg2 % 0,95 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,018 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 51,6 mg1 % 258 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,018 mg1 % 0,09 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,8 µg1 % 4 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,02 g1 % 0,1 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,6 µg1 % 3 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 7,8 mg1 % 39,1 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,036 mg1 % 0,18 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,022 µg1 % 0,11 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,046 mg0 % 0,23 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 0,99 µg0 % 5 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 493 kcal | 98,6 kcal |
| Protéines | 6,4 g | 1,3 g |
| Glucides | 61 g | 12,2 g |
| dont sucres | 31,4 g | 6,3 g |
| Lipides | 23,8 g | 4,8 g |
| dont acides gras saturés | 11,4 g | 2,3 g |
| Fibres | 4,3 g | 0,86 g |
| Sel | 0,86 g | 0,17 g |
| Eau | 2,8 g | 0,56 g |
⚔️Le duel · Fer
Cookie au chocolat ou riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux ?
- 1,2 mgFer7,6 mg
- 0,018 mgVitamine B10,54 mg
- 0,046 mgVitamine B37,2 mg
Pour le fer, avantage Riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux : 7,6 mg pour 1 bol (40 g), 6,2 fois plus que Cookie au chocolat (1,2 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 24684. Portion : un repère habituel, à adapter.