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Fiche alimentChocolat, tablette
Dans la table Ciqual : Chocolat, tablette (aliment moyen)
Une portion (2 carrés, 20 g) apporte un peu de fer, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 110 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : graisses saturées
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
110 kcal par portion- Fe FerOxygène dans le sang 0,99 mg9 % 5 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,13 mg9 % 0,66 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 45,4 mg8 % 227 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,6 mg6 % 93,2 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,17 mg6 % 0,83 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,2 g4 % 6 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,32 mg3 % 1,6 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 2,4 µg3 % 11,8 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,16 mg3 % 0,81 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,5 g3 % 7,6 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 28,4 mg3 % 142 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 104 mg3 % 519 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,26 mg3 % 1,3 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 4,1 µg3 % 20,7 µgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,24 g3 % 1,2 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,042 mg3 % 0,21 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,019 mg2 % 0,095 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,076 µg2 % 0,38 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,22 µg1 % 1,1 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,97 µg1 % 4,8 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 5,8 µg1 % 29,1 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 2 mg1 % 10 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,012 mg1 % 0,061 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 10,5 mg1 % 52,5 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,015 g1 % 0,073 gpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,068 mg1 % 0,34 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0,15 mg0 % 0,76 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
AGS
Graisses saturées
4,1 g par portion : 15 % de la limite du jour.
20,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 552 kcal | 110 kcal |
| Protéines | 7,6 g | 1,5 g |
| Glucides | 50,4 g | 10,1 g |
| dont sucres | 45,2 g | 9 g |
| Lipides | 34,2 g | 6,8 g |
| dont acides gras saturés | 20,3 g | 4,1 g |
| Fibres | 6 g | 1,2 g |
| Sel | 0,13 g | 0,026 g |
| Eau | 0,74 g | 0,15 g |
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 31120. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel