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Fiche alimentChausson aux pommes
Une portion (1 portion, 30 g) apporte un peu de phosphore, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 108 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : graisses saturées
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
108 kcal par portion- P PhosphoreOs et dents 45 mg8 % 150 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 102 mg7 % 340 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 31,2 µg5 % 104 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,36 mg4 % 1,2 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,35 g4 % 1,2 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,03 mg3 % 0,1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,93 g3 % 3,1 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,3 g3 % 4,2 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,24 mg2 % 0,8 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,2 mg1 % 0,67 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,6 mg1 % 5,4 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 2,2 µg1 % 7,2 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 11,7 mg1 % 39 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,02 mg1 % 0,065 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 3 mg1 % 10 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,03 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,09 mg1 % 0,3 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,015 mg1 % 0,051 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 31,8 mg1 % 106 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,018 g1 % 0,061 gpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,011 mg1 % 0,038 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,096 µg1 % 0,32 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,39 µg1 % 1,3 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,025 mg1 % 0,084 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
AGS
Graisses saturées
3,1 g par portion : 11 % de la limite du jour.
10,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 360 kcal | 108 kcal |
| Protéines | 4,2 g | 1,3 g |
| Glucides | 42,2 g | 12,7 g |
| dont sucres | 11,2 g | 3,4 g |
| Lipides | 18,7 g | 5,6 g |
| dont acides gras saturés | 10,3 g | 3,1 g |
| Fibres | 3,1 g | 0,93 g |
| Sel | 0,87 g | 0,26 g |
| Eau | 33,6 g | 10,1 g |
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 23480. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel