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Fiche alimentBoules de maïs soufflées au miel, non enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 portion, 30 g) couvre 20 % de la vitamine B1, 17 % de la vitamine B12 et 16 % de la vitamine B3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 117 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
117 kcal par portion- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,18 mg20 % 0,59 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,69 µg17 % 2,3 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 2,2 mg16 % 7,3 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,24 mg15 % 0,8 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,17 mg11 % 0,56 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,49 mg10 % 1,6 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,78 mg7 % 2,6 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 96 mg6 % 320 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 21,9 mg4 % 73 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,8 g4 % 5,8 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 25,8 mg3 % 86 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 6,3 mg2 % 21 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,6 g2 % 2 gpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,054 mg2 % 0,18 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,14 mg2 % 0,48 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,14 mg2 % 0,45 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,018 mg1 % 0,06 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 33 mg1 % 110 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 4,6 µg1 % 15,4 µgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,042 g0 % 0,14 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 389 kcal | 117 kcal |
| Protéines | 5,8 g | 1,8 g |
| Glucides | 87,3 g | 26,2 g |
| dont sucres | 26,3 g | 7,9 g |
| Lipides | 1,4 g | 0,42 g |
| dont acides gras saturés | 0,19 g | 0,057 g |
| Fibres | 2 g | 0,6 g |
| Sel | 0,65 g | 0,2 g |
| Eau | 2,3 g | 0,69 g |
⚔️Le duel · Vitamine B1
Boules de maïs soufflées au miel, non enrichies en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 0,18 mgVitamine B10,61 mg
- 0,24 mgVitamine B20,61 mg
- 0,14 mgVitamine E3,4 mg
Pour la vitamine B1, avantage Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, enrichies en vitamines et minéraux : 0,61 mg pour 1 bol (40 g), 3,4 fois plus que Boules de maïs soufflées au miel, non enrichies en vitamines et minéraux (0,18 mg). En face, Boules de maïs soufflées au miel, non enrichies en vitamines et minéraux : moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32129. Portion : un repère habituel, à adapter.