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Fiche alimentBiscuit sec aux céréales complètes
Une portion (2 biscuits, 20 g) couvre 16 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 92,4 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
92,4 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 1,4 mg16 % 7,1 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,28 mg9 % 1,4 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 37,6 mg7 % 188 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,15 g7 % 0,75 gpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,56 g6 % 2,8 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,3 g4 % 6,6 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,2 mg4 % 60,8 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,03 mg3 % 0,15 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,36 mg3 % 1,8 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,6 g3 % 7,8 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,28 mg3 % 1,4 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,04 mg3 % 0,2 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 3,6 µg2 % 18 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,9 µg2 % 9,4 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 29,2 mg2 % 146 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,2 µg2 % 5,9 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 41 mg1 % 205 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 7,5 µg1 % 37,7 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,058 mg1 % 0,29 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 2,6 mg1 % 13 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,04 µg1 % 0,2 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 8,9 mg1 % 44,5 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,014 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,042 mg0 % 0,21 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 462 kcal | 92,4 kcal |
| Protéines | 7,8 g | 1,6 g |
| Glucides | 63 g | 12,6 g |
| dont sucres | 19,5 g | 3,9 g |
| Lipides | 18,4 g | 3,7 g |
| dont acides gras saturés | 5 g | 0,99 g |
| Fibres | 6,6 g | 1,3 g |
| Sel | 0,37 g | 0,074 g |
| Eau | 3,1 g | 0,62 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Biscuit sec aux céréales complètes ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?
- 1,4 mgVitamine E5,5 mg
- 0,28 mgManganèse1 mg
- 37,6 mgPhosphore108 mg
Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 3,9 fois plus que Biscuit sec aux céréales complètes (1,4 mg). En face, Biscuit sec aux céréales complètes : moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 24020. Portion : un repère habituel, à adapter.