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Fiche alimentBiscuit sec, assortiment
Une portion (2 biscuits, 20 g) apporte un peu d’oméga-6, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 103 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
103 kcal par portion- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,6 g7 % 3 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,52 mg5 % 2,6 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,42 mg5 % 2,1 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 22 mg4 % 110 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,048 mg3 % 0,24 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,068 g3 % 0,34 gpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,084 mg3 % 0,42 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,3 g3 % 6,4 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 37 mg2 % 185 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 7 mg2 % 35 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,02 mg2 % 0,1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,58 g2 % 2,9 gpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,09 mg2 % 0,45 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,028 mg2 % 0,14 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,23 mg2 % 1,1 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,13 mg1 % 0,66 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 11 mg1 % 55 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 40 mg1 % 200 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0,85 µg1 % 4,3 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,042 µg1 % 0,21 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 5,7 µg1 % 28,4 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,006 mg0 % 0,031 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 515 kcal | 103 kcal |
| Protéines | 6,4 g | 1,3 g |
| Glucides | 61,4 g | 12,3 g |
| dont sucres | 39,4 g | 7,9 g |
| Lipides | 26,4 g | 5,3 g |
| dont acides gras saturés | 6,2 g | 1,2 g |
| Fibres | 2,9 g | 0,58 g |
| Sel | 0,46 g | 0,092 g |
| Eau | 1,6 g | 0,32 g |
Aliments proches
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 24011. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel