Dire des gros mots rend-il plus fort ?
Publié dans la revue American Psychologist(1), une étude britannique affirme quelque chose qui surprend : le fait de prononcer des jurons pendant un effort physique peut améliorer vos performances. Ce n’est…
décembre 2025
Les bienfaits étonnants du bruit rose sur le sommeil et la mémoire
Vous avez probablement déjà entendu parler du bruit blanc, ce son statique qui peut masquer les bruits gênants et vous aider à mieux dormir. Mais saviez-vous qu’il existe d’autres types…
Stress et perte de cheveux : ce que dit la science
Le stress ne fait pas que vous faire oublier vos clés ou vous tenir éveillé la nuit : il pourrait bien assassiner vos follicules pileux. Une toute nouvelle étude parue dans…
UTMB 2026 : inscription impossible pour beaucoup de coureurs ?
On croit souvent que l’UTMB se résume à une course mythique à Chamonix. En réalité, l’édition 2026 ressemble déjà à un vrai test d’accès. Il faudra du niveau, de la…
Les drop sets font-ils vraiment gagner du muscle plus vite ?
Les drop sets ou séries dégressives font partie des méthodes d’entraînement les plus populaires en salle. Le principe est simple : on enchaîne plusieurs séries d’un même exercice en baissant la…
Indice glycémique : quel est l’impact du mode de cuisson sur les aliments
Saviez-vous que la façon dont vous cuisinez vos aliments peut avoir un impact significatif sur leur indice glycémique (IG) ? Et oui, vous avez bien lu ! Le mode de cuisson et…
Bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium est souvent présenté comme un supplément capable d’améliorer les performances sportives. Ce n’est ni un booster miracle ni une arnaque totale : il peut donner un petit…
Dead Hang (suspension passive)
Parfois, les exercices les plus simples sont les plus puissants. Le dead hang — se suspendre à une barre en laissant le corps s’allonger naturellement — en fait partie. Ce…
Créatine
La créatine est connue pour améliorer la force musculaire, mais cet article révèle des avantages et des effets moins connus. Découvrez son rôle en tant que transporteur d'énergie, son impact sur la masse maigre, les mécanismes améliorant les performances, la meilleure forme de créatine à utiliser, la durée et le timing de la supplémentation, les non-répondants, l'effet sur les os et bien plus encore.
Grippe : est-il trop tard pour se faire vacciner ?
La saison des virus respiratoires bat son plein et beaucoup se demandent encore s’il est utile de se faire vacciner contre la grippe. Même si l’automne est passé, des experts…
La taurine dans les pre-workouts : utile ou frein à la performance ?
La taurine est presque toujours présente dans les boissons énergétiques et les pre-workouts. Beaucoup la voient comme un simple ingrédient secondaire, ajouté pour rendre la liste des ingrédients plus attrayante.…
Whey protéine
Tout savoir sur les protéines de lactosérum, connues sous le nom de whey protéine. Composition, digestibilité, cinétique d'absorption... Vous saurez tout sur ces protéines prisées par les sportifs. Ne manquez pas notre comparatif des marques et les différents types de wheys. Maximisez vos performances et votre récupération avec cet article complet sur la whey protéine.
Caséine
Qui n’a jamais entendu parler de la caséine en musculation ? Cette protéine, présente naturellement dans le lait, suscite de nombreuses interrogations chez les pratiquants de sport de force. Quels sont…
Syndrome de l’intestin irritable
Le syndrome de l’intestin irritable, également appelé « côlon irritable » ou « colopathie fonctionnelle », est un trouble digestif chronique qui touche jusqu’à 15 % de la population dans les pays occidentaux. Bien que…
Les aliments non périssables à avoir en cas de crise
Que vous essayiez de limiter vos déplacements à l’épicerie, de gérer votre budget ou de vous préparer à une catastrophe naturelle ou à une pandémie, il semble essentiel de conserver…
Quel baume du tigre choisir et pourquoi ?
Vous avez déjà entendu parler du baume du tigre, ce petit pot magique qui promet de soulager tous vos maux, du mal de tête aux douleurs musculaires et articulaires ? Vous…
Courir avec des poids : avantages, risques et conseils
Vous êtes-vous déjà demandé si courir avec des poids pouvait améliorer vos performances ? Eh bien, vous n’êtes pas seul ! De plus en plus de coureurs s’intéressent à cette pratique pour…
Noël et solitude : avoir un chien rend-il vraiment plus heureux ?
À l’approche des fêtes, la saison hivernale amène souvent avec elle une baisse de moral, un sentiment d’isolement ou une routine qui pèse. Cette période, loin d’être joyeuse pour tout…
Kimchi
Le kimchi est bien plus qu’un simple plat en Corée, c’est une véritable institution. Consommé à chaque repas et dans toutes les régions du pays, ce mets à base de…
Volume en musculation : le réglage oublié (et le plus important)
Souvent en musculation, l’autorégulation se fait surtout faite avec la charge. On ajuste le poids selon le RPE (Rating of Perceived Exertion), autrement dit sur l’effort ressentie.Le problème, c’est qu’on…
Caféine
Les effets de la caféine sur les performances musculaires et sa potentielle dangerosité pour la santé. Quels mécanismes expliquent son impact sur l'organisme ? De l'augmentation des catécholamines à l'antagonisme à l'adénosine, explorez les multiples facettes de cette substance couramment consommée.
Ashwagandha
L’intérêt pour les médicaments à base de plantes et les suppléments nutritionnels est élevé. On estime qu’au moins 80% des personnes dans le monde les utilisent pour une partie de…
Cystéine
L’utilisation de la cystéine est largement développée en médecine et en thérapies nutritionnelles pour ses multiples bénéfices sur la santé humaine.Le nombre de publications sur l’utilisation de la cystéine a…
Chardon-marie
La prévalence des maladies chroniques du foie ne cesse d’augmenter. Les pathologies hépatiques constituent un problème de santé majeur qui devient extrêmement préoccupant.La silymarine, le composé actif du Chardon-Marie a…
Tatouages et cancer de la peau : ce que révèle une étude
Alors que près d’une personne sur cinq en France arbore un ou plusieurs tatouages, une étude épidémiologique récente ravive une inquiétude peu médiatisée : le corps pourrait bien payer un tribut…
Graisse brune vs graisse blanche : tout savoir sur ces tissus adipeux
Vous pensiez que toute la graisse était à bannir ? Détrompez-vous ! Si l’excès de graisse blanche est effectivement néfaste pour la santé, il existe une autre forme de graisse bien plus…
Pyrroloquinoléine quinone (PQQ)
La pyrroloquinoléine quinone, abrégée PQQ, et parfois appelée méthoxanine a été découverte en 1979 dans des cultures bactériennes.Cette molécule se trouve en faibles quantités dans les fruits et légumes et…
Lutéine et Zéaxanthine
Dans un monde où la santé oculaire prend une importance croissante, notamment avec l’exposition prolongée aux écrans et le vieillissement de la population, il est impératif de connaître les moyens…
EPA et DHA
L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
Taurine
Découvrez les vérités sur la taurine ! Cet ingrédient controversé révèle ses bienfaits sur l'organisme. Quels rôles physiologiques joue-t-elle ? Où la trouver dans l'alimentation ? Quels compléments choisir ?
NAD+
À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
Graine de Chia
Les graines de chia sont des graines comestibles d’une plante exotique de la famille de la menthe, originaire du Mexique et du Guatemala. Ces graines ont une longue histoire dans…
Sauter le petit-déjeuner : le cerveau garde toute sa vivacité
Pendant des décennies, le message a été martelé. Parents, médecins et fabricants de céréales répétaient en chœur que le petit-déjeuner était indispensable pour bien réfléchir. Que sauter ce repas nuisait…
Obésité et acouphènes : le lien inquiétant que la science confirme
Une étude publiée dans la revue Cureus(1) confirme un lien significatif entre l’obésité et la prévalence des acouphènes, ces bruits parasites perçus sans source externe qui affectent des millions de…
Caféine : avantages et risques d’une consommation quotidienne
La caféine, substance stimulante présente dans de nombreuses boissons, est largement consommée au quotidien. Appréciée pour ses effets sur la vigilance, la concentration et la performance, elle soulève néanmoins des…
Pollution de l’air : la vitamine C, un bouclier inattendu contre les particules fines ?
La pollution atmosphérique tue. Invisible, insidieuse, elle pénètre nos poumons à chaque respiration, déclenchant inflammation, stress oxydatif et maladies respiratoires chroniques. Aujourd’hui, une découverte remet en question une évidence : et…
Faim et mauvaise humeur : ce que votre corps vous cache vraiment
Vous avez déjà remarqué que lorsque l’estomac crie famine, l’humeur s’effondre ? Que la moindre contrariété vous met hors de vous ? Ce n’est ni une impression, ni de la faiblesse morale :…
Calculs biliaires
Saviez-vous que plus d’une personne sur 10 souffre de calculs biliaires ? Pourtant, cette affection reste mal connue du grand public. Alors, qu’est-ce que les calculs biliaires exactement ? Comment se forment-ils ?…
Rotation du buste allongé
La rotation du haut du corps en position allongée s’effectue en position allongée sur le côté, les hanches et les genoux pliés et superposés, tandis que le bas du corps…
Les jeunes devraient-ils prendre de la créatine ?
Aujourd’hui, la créatine n’est plus réservée aux culturistes en débardeurs fluo qui squattent les salles de sport. Ce supplément, l’un des plus consommés au monde, fait aujourd’hui partie de la…
Rotation dynamique des hanches en 90-90
La rotation dynamique des hanches (en anglais Dynamic 90‑90 Hip Twist) est une variante dynamique du classique étirement de la hanche 90/90, pensée pour enchaîner des rotations contrôlées de hanche…
Alimentation émotionnelle : causes, conséquences et solutions
Nous avons tous déjà ressenti ce besoin irrépressible de nous jeter sur de la nourriture réconfortante lorsque nous sommes stressés, tristes, en colère ou simplement ennuyés. C’est ce qu’on appelle…
Flexion et extension de la colonne
Cet exercice, appelé communément “Child to Cobra Pose” , une transition dynamique entre la posture de l’enfant et la posture du cobra, réalisée ici en appui à quatre pattes, qui…
Étirement du psoas
Cet exercice communément appelé le “Couch Stretch” sur banc, un étirement puissant des fléchisseurs de hanche et des quadriceps réalisé en position de fente à genou avec le pied arrière…
La créatine fait-elle grossir ?
Vous êtes-vous déjà demandé si la créatine, ce supplément très prisé des sportifs, pouvait faire grossir ? C’est une question légitime que se posent de nombreuses personnes soucieuses de leur ligne…
Fente profonde avec étirement des ischios
Ce mouvement part d’une fente très profonde, genou arrière au sol et mains de part et d’autre du pied avant, avec enchaînement d’une extension de la jambe avant pour étirer…
Pourquoi la banane fait mieux que réduire le sel contre l’hypertension
Un adulte sur trois souffre d’hypertension artérielle dans le monde. Cette maladie silencieuse augmente les risques de maladie coronarienne, d’AVC, d’insuffisance cardiaque, de battements cardiaques irréguliers et même de démence.…
Étirement de la hanche 90/90
L’étirement de la hanche 90/90, est un étirement/mobilisation des hanches qui place une jambe en rotation externe devant soi et l’autre en rotation interne derrière, genoux fléchis à environ 90°.…
Top 10 des meilleurs légumes bons pour les artères
Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé. L’hypertension, le cholestérol, le diabète et le surpoids favorisent un rétrécissement des…