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Fiche alimentYaourt ou lait fermenté, sur lit de fruits, sucré
Une portion (1 pot, 125 g) couvre 16 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 122 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
122 kcal par portion- Ca CalciumOs et dents 150 mg16 % 120 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,1 g10 % 4,1 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 49 mg3 % 39,2 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,031 g1 % 0,025 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,38 g1 % 0,3 gpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,066 g1 % 0,053 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g16,1 g par portion : 16 % de la limite du jour.
12,9 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion125 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 97,6 kcal | 122 kcal |
| Protéines | 4,1 g | 5,1 g |
| Glucides | 14 g | 17,5 g |
| dont sucres | 12,9 g | 16,1 g |
| Lipides | 2,8 g | 3,5 g |
| dont acides gras saturés | 1,8 g | 2,3 g |
| Fibres | 0,3 g | 0,38 g |
| Sel | 0,11 g | 0,14 g |
| Eau | 81 g | 101 g |
⚔️Le duel · Calcium
Yaourt ou lait fermenté, sur lit de fruits, sucré ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?
- 150 mgCalcium515 mg
- 5,1 gProtéines7,3 g
- 2,3 gGraisses saturéesmoins = mieux2,3 g
Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 3,4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, sur lit de fruits, sucré (150 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19557. Portion : un repère habituel, à adapter.