Yaourt ou lait fermenté sucré

Dans la table Ciqual : Yaourt ou lait fermenté, nature, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 20 % de l’iode, 18 % du phosphore et 15 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 102 kcal par portion.

3bienfaits notables : iode, phosphore, calcium

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

102 kcal par portion

I IodeThyroïde 29,5 µg20 % 23,6 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 98,3 mg18 % 78,6 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 143 mg15 % 114 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,21 mg13 % 0,17 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,4 mg8 % 0,32 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 2,9 gpour 100 g
A Vitamine AVision 39,6 µg6 % 31,7 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 173 mg5 % 138 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 11,9 mg4 % 9,5 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 2,7 µg4 % 2,2 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,15 µg4 % 0,12 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,6 µg3 % 8,5 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,025 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 37,5 mg3 % 30 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,049 g1 % 0,039 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,011 g1 % 0,009 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,039 g0 % 0,031 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

12,6 g par portion : 13 % de la limite du jour.

10,1 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	81,7 kcal	102 kcal
Protéines	2,9 g	3,7 g
Glucides	10,7 g	13,4 g
dont sucres	10,1 g	12,6 g
Lipides	2,8 g	3,5 g
dont acides gras saturés	1,8 g	2,3 g
Fibres	0,031 g	0,039 g
Sel	0,075 g	0,094 g
Eau	82,2 g	103 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté sucré ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté sucré1 pot · 125 g · 102 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

29,5 µgIode87,5 µg
98,3 mgPhosphore273 mg
143 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 3 fois plus que Yaourt ou lait fermenté sucré (29,5 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté sucré : moins de graisses saturées.

Voir le duel en entier

Aliments proches

Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré Yaourt au lait de chèvre, aux fruits, sucré Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, sucré Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, au L Casei Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré Lait fermenté type yaourt au bifidus, aromatisé, sucré Yaourt à la grecque aromatisé sucré

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19599. Portion : un repère habituel, à adapter.