www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/yaourt-ou-lait-fermente-aux-fruits-sucre-enrichi-en-vitamine-d

Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 21 % de l’iode, 20 % du phosphore et 16 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 112 kcal par portion.

3bienfaits notables : iode, phosphore, calcium

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

112 kcal par portion

I IodeThyroïde 32,1 µg21 % 25,7 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 113 mg20 % 90,1 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 149 mg16 % 119 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,24 mg15 % 0,19 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 1,4 µg10 % 1,2 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,2 g8 % 3,3 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,41 mg8 % 0,33 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 45,6 µg7 % 36,5 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,26 µg7 % 0,21 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 206 mg6 % 165 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 14,5 mg5 % 11,6 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,038 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,9 µg3 % 8 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 43,8 mg3 % 35 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,026 mg1 % 0,021 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,25 g1 % 0,2 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,05 g1 % 0,04 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,011 g1 % 0,009 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

14,5 g par portion : 14 % de la limite du jour.

11,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	89,5 kcal	112 kcal
Protéines	3,3 g	4,2 g
Glucides	12,3 g	15,4 g
dont sucres	11,6 g	14,5 g
Lipides	2,7 g	3,3 g
dont acides gras saturés	1,8 g	2,2 g
Fibres	0,2 g	0,25 g
Sel	0,088 g	0,11 g
Eau	79,8 g	99,8 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 pot · 125 g · 112 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

32,1 µgIode87,5 µg
113 mgPhosphore273 mg
149 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,7 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D (32,1 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : moins de graisses saturées.

Voir le duel en entier

Aliments proches

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D, au L Casei Yaourt au lait de chèvre, aux fruits, sucré Yaourt au lait de brebis, sur lit de fruits, sucré Lait demi-écrémé, UHT, enrichi en vitamine D Crème ou spécialité à base de crème légère, sans précision sur la teneur en matière grasse, épaisse ou semi-épaisse Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19592. Portion : un repère habituel, à adapter.