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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, à la crème, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 15 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 141 kcal par portion.

1bienfait notable : phosphore

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

141 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 85 mg15 % 68 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 130 mg14 % 104 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,16 mg10 % 0,13 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 58 µg9 % 46,4 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,4 g7 % 2,7 gpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,25 µg6 % 0,2 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,3 mg6 % 0,24 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 175 mg5 % 140 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,38 mg4 % 0,3 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 10,6 mg4 % 8,5 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 46,3 mg3 % 37 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,088 mg3 % 0,07 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,25 mg3 % 0,2 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,033 mg2 % 0,026 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,4 µg2 % 1,1 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,023 g1 % 0,018 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,078 g1 % 0,062 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,013 mg1 % 0,01 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,18 g1 % 0,14 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

16 g par portion : 16 % de la limite du jour.

12,8 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

4,2 g par portion : 15 % de la limite du jour.

3,3 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	113 kcal	141 kcal
Protéines	2,7 g	3,4 g
Glucides	13,4 g	16,8 g
dont sucres	12,8 g	16 g
Lipides	5,1 g	6,4 g
dont acides gras saturés	3,3 g	4,2 g
Fibres	0,14 g	0,18 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	77,1 g	96,4 g

Le duel · Calcium

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, à la crème, sucré ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, à la crème, sucré1 pot · 125 g · 141 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

130 mgCalcium515 mg
0,16 mgVitamine B20,53 mg
0,25 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, à la crème, sucré (130 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19589. Portion : un repère habituel, à adapter.