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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 33 % de l’iode, 27 % du phosphore et 22 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 56,4 kcal par portion.

4bienfaits notables : iode, phosphore, vitamine B2, calcium

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

56,4 kcal par portion

I IodeThyroïde 48,8 µg33 % 39 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 148 mg27 % 118 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,35 mg22 % 0,28 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 200 mg21 % 160 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,55 mg11 % 0,44 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,5 g11 % 4,4 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 278 mg8 % 222 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,73 mg8 % 0,58 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,6 mg6 % 14,9 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 6,2 mg6 % 5 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,05 mg6 % 0,04 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,21 µg5 % 0,17 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 58,8 mg4 % 47 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 12,3 µg4 % 9,9 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,88 g3 % 0,7 gpour 100 g
A Vitamine AVision 13,5 µg2 % 10,8 µgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,045 mg2 % 0,036 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	45,1 kcal	56,4 kcal
Protéines	4,4 g	5,5 g
Glucides	5,7 g	7,1 g
dont sucres	5,4 g	6,8 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	0,7 g	0,88 g
Sel	0,12 g	0,15 g
Eau	86,9 g	109 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants1 pot · 125 g · 56,4 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

48,8 µgIode87,5 µg
148 mgPhosphore273 mg
200 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 79 % de plus que Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants (48,8 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19581. Portion : un repère habituel, à adapter.