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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 33 % de l’iode, 27 % du phosphore et 21 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 56,9 kcal par portion.

4bienfaits notables : iode, phosphore, calcium, vitamine B2

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

56,9 kcal par portion

I IodeThyroïde 48,8 µg33 % 39 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 149 mg27 % 119 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 201 mg21 % 161 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,31 mg20 % 0,25 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,58 mg12 % 0,46 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,4 g11 % 4,3 gpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 1,5 µg10 % 1,2 µgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,73 mg8 % 0,58 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 269 mg8 % 215 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 4,9 µg7 % 3,9 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,26 µg7 % 0,21 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,6 mg6 % 14,9 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,075 mg5 % 0,06 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,038 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 60 mg4 % 48 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 11,4 µg3 % 9,2 µgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,076 mg3 % 0,061 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,75 g3 % 0,6 gpour 100 g
A Vitamine AVision 11,6 µg2 % 9,3 µgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	45,5 kcal	56,9 kcal
Protéines	4,3 g	5,4 g
Glucides	6 g	7,5 g
dont sucres	5,4 g	6,8 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	0,6 g	0,75 g
Sel	0,12 g	0,15 g
Eau	86,9 g	109 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D1 pot · 125 g · 56,9 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

48,8 µgIode87,5 µg
149 mgPhosphore273 mg
201 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 79 % de plus que Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D (48,8 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19582. Portion : un repère habituel, à adapter.