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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aux copeaux de chocolat, à la crème, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 22 % du phosphore, 16 % du calcium et 16 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 158 kcal par portion.

3bienfaits notables : phosphore, calcium, vitamine B2

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

158 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 123 mg22 % 98 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 150 mg16 % 120 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,25 mg16 % 0,2 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 21,3 µg14 % 17 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,5 g9 % 3,6 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,43 mg9 % 0,34 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 54,5 µg8 % 43,6 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 223 mg6 % 178 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,24 µg6 % 0,19 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 17,5 mg6 % 14 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,05 mg6 % 0,04 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,5 mg5 % 0,4 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,063 mg4 % 0,05 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,38 mg3 % 0,3 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 42,5 mg3 % 34 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 1,3 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,2 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,025 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,14 g2 % 0,11 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,19 mg1 % 0,15 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,025 g1 % 0,02 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,025 mg1 % 0,02 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,13 µg1 % 0,1 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,25 g1 % 0,2 gpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0,25 mg0 % 0,2 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

18,5 g par portion : 19 % de la limite du jour.

14,8 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

4,5 g par portion : 17 % de la limite du jour.

3,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	126 kcal	158 kcal
Protéines	3,6 g	4,5 g
Glucides	14,9 g	18,6 g
dont sucres	14,8 g	18,5 g
Lipides	5,5 g	6,9 g
dont acides gras saturés	3,6 g	4,5 g
Fibres	0,2 g	0,25 g
Sel	0,093 g	0,12 g
Eau	74,2 g	92,8 g

Le duel · Calcium

Yaourt ou lait fermenté, aux copeaux de chocolat, à la crème, sucré ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Yaourt ou lait fermenté, aux copeaux de chocolat, à la crème, sucré1 pot · 125 g · 158 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

150 mgCalcium515 mg
0,25 mgVitamine B20,53 mg
0,24 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 3,4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aux copeaux de chocolat, à la crème, sucré (150 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19580. Portion : un repère habituel, à adapter.