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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 21 % de l’iode, 21 % du phosphore et 18 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 89,3 kcal par portion.

4bienfaits notables : iode, phosphore, calcium, vitamine B2

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

89,3 kcal par portion

I IodeThyroïde 31,9 µg21 % 25,5 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 116 mg21 % 92,6 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 171 mg18 % 137 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,25 mg16 % 0,2 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 1,9 µg13 % 1,6 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,48 mg10 % 0,38 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 4 g8 % 3,2 gpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,25 µg6 % 0,2 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 195 mg6 % 156 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 13,8 mg5 % 11 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3,2 µg5 % 2,6 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,7 µg3 % 8,6 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,025 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 41,3 mg3 % 33 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 11,6 µg2 % 9,3 µgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,006 g0 % 0,005 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,084 g0 % 0,067 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,018 g0 % 0,014 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

14,3 g par portion : 14 % de la limite du jour.

11,4 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	71,4 kcal	89,3 kcal
Protéines	3,2 g	4 g
Glucides	11,7 g	14,6 g
dont sucres	11,4 g	14,3 g
Lipides	1,1 g	1,3 g
dont acides gras saturés	0,66 g	0,83 g
Fibres	0,067 g	0,084 g
Sel	0,083 g	0,1 g
Eau	82,4 g	103 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D1 pot · 125 g · 89,3 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

31,9 µgIode87,5 µg
116 mgPhosphore273 mg
171 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,7 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D (31,9 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19578. Portion : un repère habituel, à adapter.