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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG

Dans la table Ciqual : Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG (aliment moyen)

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 28 % de l’iode, 27 % du phosphore et 22 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 59 kcal par portion.

4bienfaits notables : iode, phosphore, vitamine B2, calcium

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

59 kcal par portion

I IodeThyroïde 42 µg28 % 33,6 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 148 mg27 % 118 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,35 mg22 % 0,28 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 193 mg20 % 154 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,7 g11 % 4,5 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,55 mg11 % 0,44 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 278 mg8 % 222 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,71 mg8 % 0,57 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,6 mg6 % 14,9 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,049 mg5 % 0,039 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 5,9 mg5 % 4,8 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,21 µg5 % 0,17 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 61,8 mg4 % 49,4 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 12,3 µg4 % 9,8 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,051 mg3 % 0,041 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,41 µg3 % 0,33 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,8 µg3 % 1,5 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,68 g2 % 0,54 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,05 mg2 % 0,04 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 10,7 µg2 % 8,6 µgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	47,2 kcal	59 kcal
Protéines	4,5 g	5,7 g
Glucides	6,1 g	7,7 g
dont sucres	5,3 g	6,7 g
Lipides	0,053 g	0,066 g
dont acides gras saturés	0,06 g	0,075 g
Fibres	0,54 g	0,68 g
Sel	0,12 g	0,15 g
Eau	86,5 g	108 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG1 pot · 125 g · 59 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

42 µgIode87,5 µg
148 mgPhosphore273 mg
193 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,1 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG (42 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19671. Portion : un repère habituel, à adapter.