Yaourt ou lait fermenté, 0% MG

Dans la table Ciqual : Yaourt ou lait fermenté, nature, 0% MG

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 26 % du phosphore, 24 % de l’iode et 20 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 48,9 kcal par portion.

4bienfaits notables : phosphore, iode, calcium, vitamine B2

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

48,9 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 143 mg26 % 114 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 36,5 µg24 % 29,2 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 190 mg20 % 152 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,3 mg19 % 0,24 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,53 mg11 % 0,42 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,2 g10 % 4,2 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,69 mg7 % 0,55 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 245 mg7 % 196 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 4,8 µg7 % 3,8 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 17,4 mg6 % 13,9 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,2 µg5 % 0,16 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,038 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 53,8 mg4 % 43 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,04 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,9 µg3 % 8 µgpour 100 g
A Vitamine AVision 11,6 µg2 % 9,3 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0,38 µg0 % 0,3 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,039 g0 % 0,031 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	39,1 kcal	48,9 kcal
Protéines	4,2 g	5,2 g
Glucides	4,9 g	6,1 g
dont sucres	4,6 g	5,8 g
Lipides	0 g	0 g
dont acides gras saturés	0 g	0 g
Fibres	0,031 g	0,039 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	88,9 g	111 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, 0% MG ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, 0% MG1 pot · 125 g · 48,9 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

36,5 µgIode87,5 µg
143 mgPhosphore273 mg
190 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, 0% MG (36,5 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, 0% MG : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19594. Portion : un repère habituel, à adapter.