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Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, 0% MG ou lait de poule, sans alcool ?

1 pot (125 g) contre 1 bol (250 g), portion contre portion.

Yaourt ou lait fermenté, 0% MG1 pot · 125 g · 48,9 kcalLait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

36,5 µgIode87,5 µg
143 mgPhosphore273 mg
190 mgCalcium325 mg
0,3 mgVitamine B20,48 mg
0,2 µgVitamine B121,1 µg
5,2 gProtéines11,4 g
0 gGraisses saturéesmoins = mieux6,5 g

Verdict : Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, 0% MG (36,5 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, 0% MG : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.