Yaourt à la grecque nature

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 19 % du phosphore, 17 % de l’iode et 15 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 129 kcal par portion.

3bienfaits notables : phosphore, iode, calcium

1point de vigilance : graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

129 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 103 mg19 % 82,6 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 25,9 µg17 % 20,7 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 145 mg15 % 116 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,23 mg14 % 0,18 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,43 mg9 % 0,34 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,8 g8 % 3 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 179 mg5 % 143 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,6 mg4 % 10,1 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,16 µg4 % 0,13 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,025 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 40 mg3 % 32 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,7 µg3 % 7 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,15 g2 % 0,12 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,031 g1 % 0,025 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,089 g0 % 0,071 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

6,6 g par portion : 24 % de la limite du jour.

5,3 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	103 kcal	129 kcal
Protéines	3 g	3,8 g
Glucides	3,7 g	4,7 g
dont sucres	3,1 g	3,9 g
Lipides	8,2 g	10,2 g
dont acides gras saturés	5,3 g	6,6 g
Fibres	0,071 g	0,089 g
Sel	0,08 g	0,1 g
Eau	83,5 g	104 g

Le duel · Iode

Yaourt à la grecque nature ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt à la grecque nature1 pot · 125 g · 129 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 0

25,9 µgIode87,5 µg
103 mgPhosphore273 mg
145 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 3,4 fois plus que Yaourt à la grecque nature (25,9 µg).

Voir le duel en entier

Aliments proches

Yaourt à la grecque aromatisé sucré Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré Yaourt ou lait fermenté, nature ou aux fruits Yaourt au lait de brebis, sur lit de fruits, sucré Yaourt au lait de chèvre, sur lit de fruits, sucré Fromage blanc ou spécialité laitière, aux copeaux de chocolat, 7-8% MG, sucré Crème ou spécialité à base de crème légère, sans précision sur la teneur en matière grasse, épaisse ou semi-épaisse Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19860. Portion : un repère habituel, à adapter.