Tzatziki à base de fromage frais

Dans la table Ciqual : Tzatziki à base de fromage frais, préemballé

Une portion (1 c. à soupe, 15 g) apporte un peu d’oméga-3, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 19,8 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

19,8 kcal par portion

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion15 g
Énergie	132 kcal	19,8 kcal
Protéines	6,5 g	0,97 g
Glucides	3 g	0,45 g
dont sucres	2,3 g	0,34 g
Lipides	10,2 g	1,5 g
dont acides gras saturés	1 g	0,15 g
Fibres	1,2 g	0,17 g
Sel	0,96 g	0,14 g
Eau	79,4 g	11,9 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19864. Portion : un repère habituel, à adapter.