Tiramisu au café, rayon frais

Une portion (1 portion, 125 g) couvre 25 % du phosphore, 25 % de la vitamine B6 et 18 % de la vitamine B5 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 303 kcal par portion.

3bienfaits notables : phosphore, vitamine B6, vitamine B5

3points de vigilance : graisses saturées, sucres, alcool

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

303 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 138 mg25 % 110 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,4 mg25 % 0,32 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,88 mg18 % 0,7 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 118 mg12 % 94 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1,1 mg12 % 0,86 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,3 g11 % 4,3 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 288 mg8 % 230 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,85 mg8 % 0,68 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 22,5 mg8 % 18 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,12 mg7 % 0,095 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 48,1 µg7 % 38,5 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 96,3 mg6 % 77 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,58 mg6 % 0,46 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,49 g5 % 0,39 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,075 mg5 % 0,06 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,5 g5 % 1,2 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,13 mg4 % 0,1 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,028 mg3 % 0,022 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,098 µg2 % 0,078 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,3 mg2 % 0,24 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,025 g1 % 0,02 gpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

8 g par portion : 30 % de la limite du jour.

6,4 g pour 100 g

Sucres

24,4 g par portion : 24 % de la limite du jour.

19,5 g pour 100 g

Alcool

2,3 g par portion : 11 % de la limite du jour.

1,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	242 kcal	303 kcal
Protéines	4,3 g	5,3 g
Glucides	30,2 g	37,8 g
dont sucres	19,5 g	24,4 g
Lipides	9,8 g	12,3 g
dont acides gras saturés	6,4 g	8 g
Fibres	1,2 g	1,5 g
Sel	0,19 g	0,24 g
Eau	51,6 g	64,5 g

Le duel · Vitamine B6

Tiramisu au café, rayon frais ou lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D ?

Tiramisu au café, rayon frais1 portion · 125 g · 303 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 183 kcalVainqueur · 7 – 0

0,4 mgVitamine B60,73 mg
118 mgCalcium353 mg
0,12 mgVitamine B20,53 mg

Pour la vitamine B6, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D : 0,73 mg pour 1 bol (250 g), 81 % de plus que Tiramisu au café, rayon frais (0,4 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19698. Portion : un repère habituel, à adapter.