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Fiche aliment

Riz au lait vanille, cannelle ou nature, rayon frais

Une portion (1 pot, 125 g) apporte un peu de phosphore, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 151 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

151 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 81,1 mg15 % 64,9 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 21,6 µg14 % 17,3 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,16 mg10 % 0,13 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 92,4 mg10 % 73,9 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,39 mg8 % 0,31 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,8 g8 % 3 gpour 100 g
A Vitamine AVision 42,6 µg7 % 34,1 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,5 g5 % 1,2 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,038 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,4 mg4 % 9,9 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,12 mg4 % 0,098 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 134 mg4 % 107 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 55 mg4 % 44 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,034 mg2 % 0,027 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,025 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 3,7 µg1 % 3 µgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,083 g1 % 0,066 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,13 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,015 g1 % 0,012 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

13,5 g par portion : 14 % de la limite du jour.

10,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	121 kcal	151 kcal
Protéines	3 g	3,8 g
Glucides	18,9 g	23,6 g
dont sucres	10,8 g	13,5 g
Lipides	3,4 g	4,3 g
dont acides gras saturés	2,1 g	2,6 g
Fibres	1,2 g	1,5 g
Sel	0,11 g	0,14 g
Eau	72,8 g	91 g

Le duel · Iode

Riz au lait vanille, cannelle ou nature, rayon frais ou lait de poule, sans alcool ?

Riz au lait vanille, cannelle ou nature, rayon frais1 pot · 125 g · 151 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

21,6 µgIode87,5 µg
81,1 mgPhosphore273 mg
92,4 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 4 fois plus que Riz au lait vanille, cannelle ou nature, rayon frais (21,6 µg). En face, Riz au lait vanille, cannelle ou nature, rayon frais : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 39212. Portion : un repère habituel, à adapter.