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Fiche aliment

Crème dessert à la vanille, rayon frais

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 21 % de l’iode, 19 % du phosphore et 17 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 129 kcal par portion.

3bienfaits notables : iode, phosphore, vitamine B2

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

129 kcal par portion

I IodeThyroïde 32,1 µg21 % 25,7 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 103 mg19 % 82,5 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,28 mg17 % 0,22 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 134 mg14 % 107 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 77,6 µg12 % 62,1 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,55 mg11 % 0,44 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 3 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 206 mg6 % 165 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,2 µg5 % 0,16 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,8 mg4 % 10,2 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,038 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 60 mg4 % 48 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,014 g1 % 0,011 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,054 g1 % 0,043 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,14 g0 % 0,11 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 1,1 µg0 % 0,85 µgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

17,3 g par portion : 17 % de la limite du jour.

13,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	103 kcal	129 kcal
Protéines	3 g	3,7 g
Glucides	16,2 g	20,3 g
dont sucres	13,8 g	17,3 g
Lipides	2,9 g	3,6 g
dont acides gras saturés	1,9 g	2,4 g
Fibres	0,11 g	0,14 g
Sel	0,12 g	0,15 g
Eau	76,9 g	96,1 g

Le duel · Iode

Crème dessert à la vanille, rayon frais ou lait de poule, sans alcool ?

Crème dessert à la vanille, rayon frais1 pot · 125 g · 129 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

32,1 µgIode87,5 µg
103 mgPhosphore273 mg
134 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 2,7 fois plus que Crème dessert à la vanille, rayon frais (32,1 µg). En face, Crème dessert à la vanille, rayon frais : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 39229. Portion : un repère habituel, à adapter.